Hello! Ma volt egy pihenőnap a futásból, ezért egy nagyon „nem hitt szükséges” típusú edzést dobtam össze. Nem szeretem számolni az ismétléseket, amikor edzek. Szeretek zenekarolni az agyi filmeimben, megtekinteni a TV -t, vagy beszélni a macskámmal. Tehát összeállítottam Olympique Marseille Mez ezt a 15 perces visszaszámlálást a Butt -ra, valamint az ABS…
Csak 5 mozdulat, amit időre végez. Ha szünetet igényel, vegye igénybe, és vegye vissza a legjobban.
A legújabb videóim
Maratoni edzés 6. nap
Maratoni edzés napja 6. A blog frissítésének futtatása.
További videók
0 másodperc 1 perc, 19 másodperc
Következö
Maratoni edzés 2. napja
01:45
Élő
00:00
08:21
01:19
5 perc guggolás
4 perc fordított lunges
3 perc alatti fényhíd
2 perc ropogós
1 perces deszka
__________________________________
Összesen 15 perc
Hogyan kell csinálni ezt az edzést:
Fogd meg a mobiltelefonját vagy még egy időzítőt. Állítsa be 5 percig – guggolás. Állítsa be 4 percig – fordított lunge… és így tovább. Végezze el a mozdulatokat folyamatosan abban az időben, amelyben az érdeklődés nagy formájának fizet. Nem arról szól, hogy maximalizálja az ismétléseket, bármennyire is képes, amennyit csak tudsz a maximális haszon elérése érdekében. Tartsa szorosan a magját, lélegezzen, nyomja meg.
Ma reggel megtettem ezeket a mozdulatokat a tévém előtt (néztem a hatalmas kövér Southampton FC Mez fantasztikus életemet). Beállítottam az időzítőt a növekedéshez, és mindegyikük hátulról. Ha szünetet igényel, akkor vegye be, majd vegye vissza a legjobban. Ha ez is könnyű, adjon hozzá egy súlyt – tartson egy súlyt, mint egy serleget a guggolás során, és tartson egyet a Glanes Bridge alatt.
Megpróbáltam készíteni egy kicsit fotót, hogy újjáélesztsem emlékezetedet a gyakorlatokon, kivéve, ha a kölyökkutyák egész idő alatt körülöttem voltak. Őrült volt, bármennyire is szórakoztató.
(Rossz) Példák:
5 perc guggolás vagy „kétségbeesetten dob egy nyikorgó játékot a gyepen, valamint néhány guggolását, mielőtt a kölyökkutyák visszatérnek, miközben úgy jelennek meg, mintha a költözés iránti elkötelezettek lennének”.
(Kérjük, vegye figyelembe Roxy -t a bal alsó sarokban. Ha!)
Fordított Uruguayi labdarúgó-válogatott Mez lunge, váltakozó lábak a 4 perces készlethez. Próbáljon meg nem lépni a kölyökkutyára, miközben visszamegy.
3 perc alatti híd / káosz
2 perc ropogós
1 perc deszkás / Fedezze fel pontosan, milyen érzés a szemgolyóját egy kiskutya nyalogatni
Amit edzéshez használok …
Szeretem a legfrissebb Fabletics mintákat. A felső és a csipke díszítésű capris mind a fabletikából származik.
És most nagyítom, hogy a napomat némi szikrával kezdjem. Most kaptam egy új szállítmányt, és hivatalosan is úgy döntöttem, hogy a kedvelt ízem a Mango Strawberry (a Fruit Punch egy erős 2. hely). Hasonlóképpen kipróbálom a vágyat, hogy ellenőrizzem ezt a héten, és hagyom, hogy megértsem, miben hiszek később.
KÉRDÉS: Szereted számolni az ismétléseket, amikor edzést folytat, vagy csak kiosztja?
Azt akarja, hogy most a legjobban kölyökkutyákkal gurulj?
Igen.
Küldje el nekem a munkafüzetet
Megment
A megosztás törődés!
Részvény
Csipog
Csap
Részvény
Posta
Részvény
Leave a Reply