életem 2013 -ban a futás uralta.
Legújabb videóim
4 perc alsó test edzés a futók számára
Öt alsó test gyakorlat a futók számára! Próbálja ki ezt a gyors kitartási edzést a House -ban a lábad, a csípő és a csapok számára. Nincs szükség eszközökre.
Izzóhíd
A szamárrúgások – váltakozó oldalak
CLAMSHELS – váltakozó oldalak
További információt szerezzen a runeatrepeat.com webhelyről
További videók
0 másodperc 4 perc, 49 másodperc
Következö
Aztán eltűnt – könyv -áttekintés
04:20
Élő
00:00
08:21
04:49
Nem terveztem így, csak így történt. (Hasonlóképpen nem terveztem, hogy az üzemanyag -feltöltő plakáton tartózkodjak, azonban ez további hűvös volt!)
2013 -as célom az volt, hogy 13 félmaratonot futtasson. Megértettem, hogy a nyár hónapokban nehéz felfedezni a versenyeket, ezért kimentem a Guns Blazin -t, hogy az év első felében nagyszámú versenyt szerezzek. Tehát végül 13 versenyt végeztem júniusig.
És folytattam.
De ebben az évben nem futtam 13 félmaratont. Technikailag hiányoltam ezt a célt.
Szeretném azonban azt hinni, hogy meghaladtam, mivel összességében 26 versenyt futottam –
9 maraton, 12 félmaraton, egy 5K és 10K, egy Ragnar relé, valamint egy 50K!
13.1 Los Angeles
RNR AZ FÉL (1:43:32)
Miami fele
Szörfös városi maraton
RNR Pasadena fele
RNR Nola maraton
RNR San Francisco Fél
Ragnar Relay – SoCal
La Marathon
OC Marathon (PR 3:36:25)
50 ezer futáshoz született
Laguna Hills fele
RNR San Diego maraton
Pasadena félmaraton
Partvonal félmaraton
Xterra Wolverhampton Wanderers Mez Snow Valley 21k
Beach a Beacon 10K -ig
Santa Rosa maraton
Hosszú tengerparti maraton
Runner’s World 5K, 10K, valamint fele
Tengeri hadtest maraton
New York City Marathon
Disney bor, valamint étkezési félmaraton
RNR Las Vegas fele
Mikulás a tenger felénél
Ünnepi fele
(Frissítem a Race Recaps oldalamat linkekkel ezekhez az ASAP -hoz.)
9 teljes maraton?!?! <- Ez az ish cray. Csak tavaly 2 futottam, és megsemmisítettek. Hitelelem az előzményeket, kitalálva az üzemanyagomat, valamint az igazságot, hogy olyan régóta futok, és végül erőfeszítéseket tettem, hogy többet tudjak felfedezni a testemről, a futásról, az étkezésről, valamint a hosszú távú futás edzéséről. Annyit fedeztem fel ACF Fiorentina Mez az RRCA akkreditációs tanfolyamán! Hasonlóképpen elkezdtem jobban hallgatni a testem, és nyomást gyakoroltam, amikor csak tudtam, lassan lefelé, amikor szükségem volt, és óriási prioritássá tettem a gyógyulást.
Olvassa el: kitaláltam a testem, és nem pontosan azt tettem, amit Atletico Madrid Mez egy könyv mondott – mondta egy blogíró – mondta az anyám …
Ez a közzététel nem a 2013. évi publikált versenyek, mivel valóban mindegyiket újra futtatnám. Egyáltalán nem volt fantasztikus futásom, mivel az idén nem volt a jó minőségű mennyiségre összpontosítottam-ez a pontos ellentéte annak, amit a legtöbb ember csinál, és én vagyok ezzel. Megcsinálok, te csinálod.
De teljes nyilvánosságra hozatalt akartam, hogy nem vezettem 13 fele Marys -t, csak 12 -et. Ahogyan minden versenyen felfedeztem valamit. Tehát megosztom …
Amit felfedeztem az idei 26 verseny futtatásakor
Felfedeztem, hogy 13,1 mérföldet tudok futtatni egy cowboy kalap segítségével a Wine & Dine -nál.
Felfedeztem, hogy a szénhidrát -csomagolás rendkívül fontos a teljes maraton futtatásához. Visszatekintve a Marine Corps maratonra, amelyet húztam, érezve ólom lábakat, és a verseny során többször megütötte a falat. Áttekintettem azt, amit előző nap tettem, és rájöttem, hogy nem volt megfelelő szénhidrátom ebédre vagy vacsorára az előző nap. #Dail
Rájöttem, hogy a kapu közelében való közel állása, bár hiányzik, ez a furcsa érzés miatt nem tudok lélegezni egy verseny után. (Olvassa el: azt hittem, hogy hiperventilálok, de valóban majdnem sírni kezdtem – csak nem ismertem fel a Santa Rosa maraton után.)
Felfedeztem, hogy rendkívül szegény szavakat mondok az SR -nek, amikor egy verseny során rám kiabál. (Ragnar Socal)
Felfedeztem, hogy a pr-ed annyira jól érzi magát.
De ugyanúgy, mint egy verseny a szórakozásért a barátokkal. A futás állítólag szórakoztató, ne vegye komolyan.
És most készen állok arra, hogy 2014 -re kitűzzek néhány gólt!
Kérdés: Mit fedezett fel ebben az évben?
Küldje el nekem a munkafüzetet
Megment
A megosztás törődés!
Részvény
Csipog
Csap
RészvényPosta
Részvény
Leave a Reply