Ez a zab, valamint a chia csokoládé puding tele van fehérjével, rostokkal, antioxidánsokkal, valamint egészséges zsírokkal. Ráadásul olyan egyszerű összevonni!
A görög joghurt, a chia magok, a tej, valamint a földimogyoróvaj kombinációja egy fehérjeklyerelést csomagol ebben a receptben, valamint hogy elégedettnek érzi magát, valamint tele van energiával. Eközben a zab, a chia magok, valamint a bogyók rostban gazdag ételek, amelyek gyorsan kitöltenek, és telítettek.
A málna és az áfonya finom, tápláló, valamint egészséges antioxidánsok adagja, amelyek elősegítik a testben lévő ingyenes radikálisok elleni küzdelmet, és szintén javíthatják immunitását.
És mindent megteszünk, a chia magok tápanyagban gazdag szuperételek, valamint szív egészséges omega-3-ból állnak. Ráadásul gyulladásgátló hatásokkal rendelkeznek, valamint kiváló rostforrás.
Ez a gyors, egyszerű és ízletes desszert recept biztosan elengedhetetlenné válik a hűtőszekrényben.
Összetevők:
1/2 csésze zab
1 evőkanál chia mag
1/2 csésze (4 oz / 125 g) nem Real Madrid Mez zsírtartalmú, szokásos görög joghurt
1/2 csésze (4 oz / 125 ml) nem zsírtartalmú tej
1 evőkanál kakaópor
1 teáskanál juharszirup
1 evőkanál mogyoróvaj, nincs hozzáadott só vagy cukor
1/2 teáskanál tiszta vanília kivonat
1 csésze málna és áfonya
UTASÍTÁS:
Adjon hozzá összetevőket, kivéve a málna és a áfonya, egy biztonságosan felszerelt fedéllel rendelkező kőműves edénybe vagy tartályba. Keverjük össze, hogy kombinálják, fedjük és hűtsük le egy éjszakán át, vagy akár öt napot. Tetejére málna, áfonya, valamint a tálalás előtti szitálás mogyoróvajjal.
1 tálalást készít.
Táplálkozási tények (adagonként):
Kalória 559
29 g fehérje
Teljes zsír 19 g
Telített zsír 2,7 g (13,5% DV)
Koleszterin 8 mg
Szénhidrát 71 g
Rost 16,9 g
Összes cukrok 25 g
Hozzáadott cukrok 4 g
Nátrium 141,5 mg
Ez az információ csak az akadémiai funkciókra vonatkozik, és nem az orvosi diagnózis vagy kezelés helyettesítésének. Nem szabad ezt az információt felhasználni egy Tottenham Hotspur Mez egészségügyi és wellness kérdés vagy állapot diagnosztizálására vagy kezelésére. Az étrend megváltoztatása, az alvási szokások megváltoztatása, a kiegészítők szedése vagy az új fizikai fitnesz rutin elindítása előtt mindig ellenőrizze az orvosát
Brittany Donovan
Brittany Donovan szakácskönyv -szerző, valamint életmód -író, aki lelkesedéssel rendelkezik az ételek és a fitnesz iránt. Úgy véli, hogy a Stade Rennais FC Mez szórakozás, az egészség és a wellness, valamint a wellness élete minden nap elvégzésével megvalósítható, ami változtat. Élvezi a kickboxot, a dekorációt, az új receptek fényképezését, valamint a konyhai tánccímeket a férjével. A kaliforniai Sacramentóban lakik.
Leave a Reply