Ma van az első edzésem a Long Beach Marathon számára. Összeállítottam egy programot egy heti 3 napos edzési terv alapján, de minden héten választható 4. futam lesz, attól függően, hogy érzem magam.
Nincs online, mert még mindig az 1800 -as években élek, és egy sziklát, ceruzát és ceruzát használtam, hogy leírjam. Ráadásul mindig módosítom a tervemet, ahogy megyek, attól függően, hogy érzem magam és utazom
Legújabb videóim
Maratoni edzés 2. napja
Maratoni edzési napló nap 2. runeatrepeat.com
További videók
0 másodperc 1 perc, 45 másodperc
Következö
Hogyan kell elvégezni az alsó test edzést a futók számára a
03:09
Élő
00:00
08:21
01:45
Itt van a Long Beach Marathon edzési tervem heti lebontása:
Hétfő: Speed Work (ez nehéz lesz)
Kedd: Erő*
Szerda: Tempo Run
Csütörtök: Erő*
Péntek: Opcionális futás vagy más kardio és jóga
Szombat: Hosszú távon
Vasárnap: És a 7. napon pihenünk
*Az erő hozzáadása a rutinhoz teljesen új számomra, de most, hogy edző vagyok, végre láttam a fényt arra, hogy mennyire fontos az erő. Mivel még soha nem tettem meg, mielőtt FC Tokyo Mez valóban megnézhetjük, hogy az erő beépítése a távolsági futási tervbe segít -e!
A verseny október 9 -én van, tehát ez 110 nap / 15 hetet hagy nekem a kiképzéshez!
Tavaly futtam a Long Beach -et, és 4 perc és 4 másodperccel elmulasztottam a célomat, tehát most arra edzek, hogy megváltjam magam.
Céljaim ennek a képzési programnak:
1. PR a versenyen! Tehát ragaszkodnom kell a tervhez, egészségesnek és jól pihenni kell.
2. Végezze el az összes hosszú futást jó ütemben. Nyomja meg magam, amikor nehéz lesz.
3. Végezze el a sebességet és a tempóban! (Mindig a tempómunkát szándékozom elvégezni, és végül pelyhesedni, mert nehéz.)
4. Egyél tiszta vasárnapig és péntekig (próbálj meg a Tempo -t egy duzzadt hasán futtatni.) Nem működik nekem.)
5. Hetente egyszer menjen a jógához. Jó a test számára, AS Monaco Mez jó a lélek számára.
A mai futás 1 mérföldes bemelegítés volt, 3 1600 Run Eat ismétlés és egy hűtés. Nagyon nehéz volt számomra. Nem vagyok hozzászokva a gyorsításhoz (ha ezt még meg is hívhatod).
Aztán mindent felhalmoztam, hogy ne szögeztem le egy tálba, és megettem
A zúzott ananász hozzáadása az ananászhoz a chobani -hoz az egyik okosabb mozdulat, amelyet ezen a héten megtehet. Csináld, csináld.
Most elmegyek dolgozni – lássam egy kicsit!
KÉRDÉS: Heti hány napot csinálsz kardiót? Hány napot csinálsz erőt ??
Küldje el nekem a munkafüzetet
Megment
A megosztás törődés!
Részvény
Csipog
Csap
Részvény
Posta
Részvény
Folytassa ezekkel:
Disney World Marathon edzés 1. hét
Disney World Marathon edzés 1. hét
Dopey Challenge Training 1. hét Nos … amikor úgy döntöttem, hogy regisztrálok, hogy a múlt héten futtassam a Dopey Challenge -t
Félmaraton 10 hetes edzési terv és versenycsomagolási lista és tippek
Félmaraton 10 hetes edzési terv és versenycsomagolási lista és tippek
Félmaratoni edzési terv. Ingyenes 10 hetes félmaratoni ütemterv futás és nyújtási napokkal. Versenynap csomagolási lista egy
OC maratoni képzési terv és verseny kedvezménykód
OC maratoni képzési terv és verseny kedvezménykód
Maratoni és félmaratoni edzési terv közbenső termék, hogy gyorsabban vagy PR -ben legyen. Futóknak, akiknek időcélja van. erővonat
Maratoni edzés 1. nap – Videó napló?
Maratoni edzés 1. nap – Videó napló?
Indítsa el a Marathon Training Journal -t. Az 1. nap bejelentkezzen hosszú távon. Futás és Recipe napi frissítések a következő 90 napra
Futtassa a jelentést a május 6 -tól 12 -ig
Futtassa a jelentést a május 6 -tól 12 -ig
Szia! Milyen volt a futás és az étkezés ezen a héten? Itt van a futásom, ételem, Iráni labdarúgó-válogatott Mez vicces, véletlenszerű és frissítések a th -től
Képzés a bostoni maratoni videó sorozat házigazdájához Hello!
Képzés a bostoni maratoni videó sorozat házigazdájához Hello!
Szia! A Hyland’s Powered! Követünk egy Heale csapatot
⚡ Shareaholic által
–
Leave a Reply