A 24 napos nehézség egy átfogó kiegészítő és táplálkozási program, amelynek célja, hogy a testének biztosítsa az ugrási indítást, amelynek segítenie kell a céljainak eléréséhez. Nem csak a fogyásról szól – attól függően, hogy pontosan hogyan tervezi, testmozgást, és megeszi a nehézségeket, elősegítheti a súlykezelést, az energiát, a fizikai fitneszt és/vagy az általános wellness -t.
A legelső 10 napot tisztító szakasznak nevezzük. A következő 14 napot Max fázisnak nevezzük.
Legújabb videóim
Maratoni edzés 1. napja
További videók
0 másodperc 3 perc, 12 másodperc
Következö
Kaptam egy Covid-19 tesztet
05:16
Élő
00:00
08:21
03:12
A 24 napos nehézségi köteg tartalmaz egy mindennapi útmutatót – papír útmutatót, amely napról napra viszi a kihívást. Étkezhet és/vagy nyomon követheti az ételeit.
Az ételek nyomon követése kulcsfontosságú az egészséges életmódhoz. Rendkívül fontos a súlycsökkenés szempontjából, mivel azt kell megértenie, hogy mit vesz be, hogy tudatában legyen annak, amit az étrend -tervnek szüksége van / hiányzik /, ugyanúgy, ha bármilyen típusú egyensúlyhiány és még sok más is van. Nem számít pontosan, hogyan követi nyomon, amíg megcsinálja.
Nem feltétlenül követeli a kalóriák/zsírok/cukor nyomon követését, ha ez megőrül. Legyen őszinte és elszámoltatható. Jól bánj magaddal. Megérdemli, hogy elegendő egészséges ételt fogyaszt.
Tartsa magát a pályán, és elszámoltatható is, és eléri a céljait!
Tippek a 24 napos kihíváshoz:
1. Teljesen ellenőrizze az utasításokat és a füzetet.
2. Válasszon egy 24 napos időszakot, ahol nem fog csalni, hogy csaljon vagy kilépjen.
3. Tervezze meg és készítse el. Étkezési terv. élelmiszerbolt. Töltse fel a konyhát egészséges ételekkel.
4. Távolítsa el a kísértéseket – megszabaduljon a házban, a munkahelyen, az intézményben vagy bárhol, amit csak kísértéssel kell megszabadítani.
5. szentelje rá. Hagyja, hogy az emberek megértsék, hogy csinálod. Őszintének lenni. Tartsa magát felelősségre.
6. Határozza meg magát egy adott ruhapár vagy mérőszalag felhasználásával.
7. Készítse el a fényképeket.
8. Rutin egy idő sétára vagy még egy típusú testmozgás elvégzésére, amely heti 5 napon nagyszerűnek érzi magát.
9. Győződjön meg arról, hogy van -e vízbolt és egy Shaker csésze a Spark számára. <- Rázva keveredik a legfinomabb. 10. Tervezze meg, mit fog enni az előző napon. írja le. Főzzen, valamint az Japán labdarúgó-válogatott Mez étkezés előkészítését.
11. Folytassa az alkalmazást, vagy használja az alkalmazást annak rögzítéséhez, amit eszik, pontosan úgy, ahogyan az érzése, valamint az egyéb részletek. Használja ki az erőforrásokat, például az étkezési terveket, a 24 napos nehézségi alkalmazást, valamint az információs füzetet.
12. Nincs mentség. Jelenítsd meg magad. Jól kezelje magát az egészséges ételek evésével. Legyen kedves magadnak, és úgy érzi, hogy csalódott-e a csalni-tegyen valami nem élelmiszert.
13. Vegye ki a időtöltést a következő 24 napra, amely nem főzött / élelmiszert kap. Olyan sokan töltenek időt az Instagram -on az ízletes ételek vagy a receptek fényképeinek megtekintésére. Állj meg. Csinálj valami szórakoztatóat, és izgalmas a szabadidejével, amely nem tartalmazza az ételt.
14. Legyen elegendő alvás. Az alvás az egészség és a wellness jelentős része, valamint a nagy súly megőrzése.
15. Mondja el valakinek. Kérd meg egy jó barátot, hogy tegye meg a nehézségeket veled, Everton FC Mez vagy ellenőrizze veled, hogy őszinte maradjon.
16. Egészséges elme, egészséges test. Ne feledje – ez nehézségeket jelent, hogy jól érezzék magukat. Ha éhes vagy – enni valami egészséges dolgot, de soha ne éhezjen. Ha fáradt vagy – légy több pihenés. Ha stressz van – sétáljon, vagy folytassa a fejedben zajló eseményeket.
Sok szerencsét! Hadd értsem meg, ha bármilyen típusú kérdése van!
Körülbelül 6 fontot veszítettem, amikor először végeztem a 24 napos nehézséget, és Cindy (a legfinomabb barátom) 12 fontot veszítettem el!
További információkat kaphat a 24 napos nehézségről, valamint más termékekről itt:
Küldje el nekem a munkafüzetet
Megment
A megosztás törődés!
Részvény
Csipog
Csap
Részvény
Posta
Részvény
Folytassa ezekkel:Augusztus futó edzésnaptár ingyenes nyomtatható
Augusztus futó edzésnaptár ingyenes nyomtatható
Futás rutin ingyenes nyomtatható futó terv augusztus naptár. Új hónap az edzések futtatása, valamint tippek az új futók számára is
Pontosan hogyan lehet megállítani a rossz szokásos hacket – 126
Pontosan hogyan lehet megállítani a rossz szokásos hacket – 126
technika az étkezés, a túlzott étkezés vagy még egy rossz szokás abbahagyására. a legjobb intuitív étkezési tipp, amely segít a diétás terv elárasztásában a
A Miles Run Bet Nehézség 2018 -as verziója
A Miles Run Bet Nehézség 2018 -as verziója
30 napos futási kihívás. Csomagoljon a mérföldre a futás nehézségével! Futtasson hetente 4 napot egy 30 perces miniumumra. Csatlakozz a
Táplálkozás a futók számára – Futás alakban nehézségi 5. hét
Táplálkozás a futók számára – Futás alakban nehézségi 5. hét
Mi a legjobb étkezési terv a futók számára? Táplálkozási tippek a futók számára. Makrók futáshoz, étkezési tervezési tippek és szénhidrátok
A futás a legjobb módszer a fogyáshoz, de …
A futás a legjobb módszer a fogyáshoz, de …
Pontosan hogyan lehet lefogyni, és élvezni az utazást. Tippek a fogyáshoz a futással. Pontosan hogyan lehet élvezni a futást, valamint a goo -t
A végső futó edzésprogram minden szintre
A végső futó edzésprogram minden szintre
A legfinomabb futási terv kezdőknek, új futóknak és szórakoztató futási képzésnek. SL Benfica Mez 12. hét 5K 10K, valamint félmaratoni online versenyképesség
⚡ Shareaholic által
–
Leave a Reply